Como Superar o Fim de um Relacionamento: 7 Passos da Psicologia

Adoraria ter uma fórmula pronta e simples para te ensinar como superar o fim de um relacionamento sem sofrer.

Sei que dói, e que você está se sentindo a mais frágil das criaturas neste momento.

Reconquistar um amor perdido não é fácil, mas superar tudo isso é ainda mais complicado.

Talvez, em raros momentos, você até acredite que superou. Mas à noite, quando coloca a cabeça no travesseiro, toda a dor se faz presente, com força.

Você anseia com o momento em que essa dor vai passar, mas por enquanto ela só parece mais forte e mais presente a cada dia.

Talvez você não saiba, mas pesquisas já demonstram que somos bons em superar o fim de um relacionamento.

Nosso cérebro é programado para superar um pé na bunda, e prontamente encontrar outra pessoa para amar.

Segundo Brian Boutwell, pesquisador da Universidade de Saint Louis, nosso cérebro possui um mecanismo que nos tira de situações turbulentas de forma rápida.

Portanto, é possível superar o um término, e vamos usar a Psicologia para isso. Continue comigo…

 

Como Superar o Fim de um Relacionamento

 

Como Superar o Fim de um Relacionamento: 7 Passos Comprovados!


 

Estes passos são fundamentados em técnicas da psicologia, e foram os passos que segui na época em que precisei aprender a esquecer meu ex.

Tudo isso me ajudou a focar no que realmente interessa, e a me reconstruir – emocionalmente falando.

Na verdade, sempre que necessário, aplico na minha vida.

Aplique na sua vida, e colha os resultados.

 

1. Mude seu Ambiente


 

Seu primeiro passo em busca da superação é reduzir ao máximo o tempo em que pensa nele. Precisa tirá-lo da sua mente, e não é possível fazer isso se você o enxerga em todos os lugares.

Uma forma que vai te ajudar é mudar o seu ambiente.

Se você estuda ou trabalha com ele, tente manter o mínimo de contato possível.

Em relação aos lugares que frequentava com ele, pare de ir por um tempo.

Em relação à sua casa, apague ao máximo tudo que te faz lembrar dele: mude os móveis de lugar, guarde as fotos e presentes, pinte as paredes do quarto…

(quando fiz isso não joguei nada fora, pois serviria como prova de superação no futuro)

Apague qualquer vestígio do ambiente que possa trazer ou reforçar lembranças dele.

 

2. Reprograme suas Emoções


 

Músicas são algo que realmente modificam nosso estado de espírito.

Quando você relaciona uma música a alguém ou a alguma situação, inevitavelmente quando ela toca você lembra.

E isso pode ser um verdadeiro inferno!

Então apague das suas playlists as músicas que fazem alguma relação a ele.

Está estritamente proibido ouvir músicas românticas, ver filmes ou séries românticas, falar sobre relacionamento, ou qualquer coisa que baixe seu astral. Especialmente se for recente, isso poderá fazer com que você tenha recaídas.

Quando se sentir triste ou com raiva lembrando dele, mude o pensamento, não o alimente.

Agradeça pelos momentos que foram bons, pense que aprendeu o ensinamento que a vida te deu, e vá ocupar sua mente com outra coisa que te faça bem imediatamente – essa será a sua válvula de escape.

Por um tempo escute apenas músicas que te deixam bem, que te fazem querer dançar, e faça isso regularmente.

 

Como Superar o Fim de um Relacionamento

 

3. Mude sua Rotina


 

Provavelmente sua mente ainda está ligada à rotina que você tinha com ele. Por exemplo:

 

  • Ter um horário para ligar pra ele;
  • Checar mensagens dele no WhatsApp;
  • Stalkear as redes sociais dele;
  • Visualizar o que ele posta;
  • Ter encontros todo fim de semana…

 

Precisa modificar isso também. Liste quais as rotinas e hábitos que você tinha quando estava com ele, e em seguida liste o que fazia antes de conhecê-lo – afinal, você tinha uma vida antes dele!

É hora de retomar isso. Readapte seus hábitos e rotinas.

Nos momentos e dias em que faria algo com ele, modifique por algo com suas amigas, ou uma atividade sozinha. Pode ser algo que fazia antes, ou novas atividades.

Acrescente novos hobbies ao seu dia-a-dia e verá que em breve não haverá mais a sensação de falta da rotina antiga com ele.

 

Como Superar o Fim de um Relacionamento

 

4. Saia das Redes Sociais


 

Não adianta, mesmo contra a sua vontade o seu cérebro te fará fiscalizar os passos que ele dá online – ou pelo menos você ficará se torturando ao pensar nisso.

Você poderá ver status, fotos, vídeos da vida dele seguindo, e ficará imaginando se ele já superou, se te esqueceu, se tem alguém…

Poderá ver comentários e curtidas dele em fotos femininas, o que te deixará triste e talvez até faça com que queira buscar satisfações com ele, ou fique postando indiretas nas suas redes.

Não faça isso!

Os homens costumam ter comportamentos de provocação após um término e isso pode destruir o emocional de uma mulher.

Deixe seu perfil privado (ou desative), oculte/apague as fotos de vocês, e abandone por pelo menos uns 30 dias.

Desative seus aplicativos do celular por um tempo, bloqueie ou silencie as atividades dele para não ter contato nem notícias, e dedique mais tempo a viver a vida offline do que online.

 

Como Superar o Fim de um Relacionamento

 

5. Construa Novos Hobbies


 

Acrescentar novos hobbies foi uma das atitudes que mais me ajudou no processo de superação do término, e te ajudará também.

Era bom estar com ele, fazer programas juntos, mas você precisa lembrar de quantas coisas pode fazer SEM ele, e continuar se divertindo mesmo assim.

Não sei que tipos de coisas você ama de todo o coração fazer, mas sugiro que encontre algo!

O tempo que você perde nas redes sociais, no WhatsApp, invista em fazer algo que realmente eleve sua autoestima e te motive.

Veja bons filmes (menos de romance, hein! 🙂 ), leia livros, faça um novo esporte, experimente artesanato, adote um bichinho, viaje, visite novos lugares, aprenda algo novo… Encontre o que funciona para você!

Sempre que sua mente tentar trazer à tona as lembranças com ele, ocupe-a para não alimentar as paranoias.

Você pode descobrir coisas maravilhosas nesse processo. No meu caso, por exemplo, criei esse blog. 🙂

 

6. Libere Serotonina!


 

Serotonina é um neurotransmissor que nosso corpo produz, responsável por nos deixar de bom humor, com sensação de felicidade e aumentando nossa tolerância à dor e à frustração. Ou seja, é como um escudo antiestresse.

Logo, é fundamental que você ajude seu corpo a produzir serotonina. Isso te deixará melhor e te ajudará a superar sua dor.

Algumas formas de aumentar sua serotonina, são:

 

  • Consumir chocolate e iogurte;
  • Fazer meditação;
  • Fazer atividade física;
  • Praticar ioga;
  • Tomar sol (repor a vitamina D);
  • Consumir ômega 3.

 

Encontre formas de rir e se sentir feliz. O bom humor é um grande aliado nesse momento.

Vá a shows de stand up, veja comédias, assista vídeos divertidos… Quanto mais sorrir, melhor!

 

Como Superar o Fim de um Relacionamento

 

7. Foque no seu Desenvolvimento Pessoal


 

Se tivesse que te dizer para escolher apenas um passo dessa lista, sem dúvida indicaria este.

Foque no seu desenvolvimento pessoal!

Normalmente quando entramos em um relacionamento, nos tornamos dependentes dele (em maior, ou menor grau), e como resultado, abrimos mão de nós mesmas.

A pessoa mais importante da sua vida é você. Não dá para se deixar de lado e achar que tudo vai ficar bem.

Você precisa se dar atenção, se respeitar, se cuidar, se amar!

Quando você aprende a desenvolver o seu potencial, a se tornar responsável pela sua felicidade, você não delega isso a mais ninguém. Passa a depender apenas de você! E adivinha: Tudo se torna mais fácil!

Pare de viver em função dos outros, desejando que alguém entre na sua vida para te fazer feliz.

Assuma a responsabilidade de se fazer feliz, independente de estar sozinha ou com alguém.

E a melhor forma de fazer isso, é se desenvolvendo emocionalmente.

Existem vários conteúdos gratuitos que podem te ajudar… Até mesmo bons cursos que vão te dar toda orientação para desenvolver sua vida do jeito que você sempre sonhou.

Inclusive, sempre recomendo o Programa Recomece, que vem ajudando diversas mulheres a darem a volta por cima. Se quiser saber mais sobre esse programa, clique aqui.

Lembre-se: Não é possível ter resultados diferentes, tendo sempre as mesmas atitudes.

Se você quer que sua vida seja diferente, tem que estar disposta a fazer algo diferente primeiro.

 

Como Superar o Fim de um Relacionamento

 

Como Superar a Dor do Término


 

Quando enfrentei meu pior término, ouvia todas as pessoas dizendo que ia passar, que eu precisava de tempo, que precisava deixar isso para trás…

E, de fato, tudo isso é verdade (hoje eu sei), mas não é só isso que faz a dor sumir (ou diminuir) no seu peito.

A principal atitude que fará com que você realmente aprenda como superar o fim de um relacionamento, é querer!

Parece óbvio, mas muitas mulheres, lá no fundo, não querem abandonar a dor.

Quando você decide superar, de verdade, e fala para si mesma um belo e gigantesco “CHEGA!”, aí sim, as coisas começam a funcionar.

Você já disse CHEGA para sua dor? Ou continua alimentando-a todos os dias, e torcendo para que um dia ela suma, do nada?

Quando estive no seu lugar, cheguei a acreditar que viveria com aquela dor eternamente, e que nada que eu fizesse poderia mudar isso… Mas aprendi que sim, é possível! E só dependia de mim.

Sim, os primeiros dias são os mais difíceis e desafiadores.

Se você conseguir sobreviver com a mente sã às primeiras semanas, então vai dar tudo certo.

E digo isso porque nos primeiros dias a sua mente ainda está ligada à rotina com ele, aos antigos hábitos. Portanto, tudo que você fizer, falar, pensar e ouvir, irão lembrar seu antigo relacionamento.

Sua sensibilidade estará à flor da pele, você chorará com facilidade, terá momentos de reflexão onde só conseguirá pensar no ‘porquê’, ‘onde errei’, ‘será que ele volta’, e perguntas afins.

Nada fará sentido, e você não terá ânimo e nem verá graça em fazer nada.

Será uma sensação bem próxima da depressão, e você deve estar atenta para identificar isso e sair do fundo desse poço.

Aplique as recomendações que te passei nesse artigo, e conte com a ajuda do Programa Recomece para superar tudo isso mais rápido ainda.

O tempo te ajudará, mas ele não resolverá tudo sozinho. Faça sua parte, e logo poderá olhar para esse término sem lágrimas nos olhos.

Fique bem.

Um beijo, sua linda! :*

 

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Talitha Alves | Terapeuta

Pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com foco em Casais. Publicitária. Especialista em Comunicação aplicada à Relacionamentos com ênfase em Conquista, Reconquista e Reconstrução de Relações em Crise para Mulheres. Fundou o site Autoridade Feminina em 2014 para ajudar mulheres com problemas de Relacionamento Amoroso. Instagram: @autoridadefemininaa

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